オイルおにぎり 亜麻仁油の効果とは?

   

最近オイルおにぎりが流行ってるをご存じですか?
オイルでおにぎりとなるとカロリーや本当に美味しいのとか
色々気になると思います。
しかし、このオイルおにぎりいい事が沢山あるのです。
オイルおにぎりについて調べてみました。

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オイルおにぎりとは?

オイルおにぎりとは名前通り、おにぎりにオイルをプラスすると言うものです。
おにぎりに対し、オイル小さじ1を加えます。

色々なオイルが今ありますよね~

それよって効果や味は異なるので自分に合ったオイルを選ぶのも大事です。

それぞれの効果と特徴について調べてみました。

オリーブオイル

血中コレステロールを減らす効果
便秘を改善

ココナッツオイル

アルツハイマー防止
アンチエイジング
美容効果
ダイエット効果

亜麻仁油

オメガ3が含まれているのが特徴

アレルギー症状を緩和する
生活習慣病を予防・改善
血液の流れを改善
便秘改善

えごま油

血管若返りの効果
コレステロールを排出
認知症予防

まとめ

自分に合ったオイルを使い容量を守りましょう。

やはりおすすめは亜麻仁油

今オメガ3は非常に注目されていますし、これだけで栄養がたっぷりとれて

とてもおすすめです。

オイルが体にいいとはいえ、カロリーもありますので1日の摂取量は大さじ1~2くらいが理想です。
オイルでおにぎりを作りアレンジを加えれば毎日飽きずに健康的に食べれるのではないでしょうか?

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